Soffrire d’insonnia: suggerimenti

𝐒𝐨𝐟𝐟𝐫𝐢 𝐝𝐢 𝐈𝐍𝐒𝐎𝐍𝐍𝐈𝐀? L’insonnia è la difficoltà di addormentarsi, a dormire continuativamente per tutta la notte o a dormire abbastanza a lungo.

Alla base possono esserci 𝐜𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐢𝐧𝐢, come coricarsi ad orari sempre diversi, dormire troppo durante il giorno, abbandonarsi a cene pesanti o una scarsa attività fisica. Anche un ambiente disturbato, il fatto di lavorare a turni, l’uso di apparecchi elettronici a letto o l’assunzione di alcuni farmaci possono 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐨𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐛𝐮𝐨𝐧 𝐬𝐨𝐧𝐧𝐨.

Altre volte a entrare in gioco sono 𝐯𝐞𝐫𝐞 𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐞 𝐦𝐚𝐥𝐚𝐭𝐭𝐢𝐞, come problemi alla tiroide o la depressione. Non bisogna poi dimenticare che anche lo stress e l’invecchiamento possono giocare un ruolo fondamentale.

Nello specifico l’𝐢𝐧𝐬𝐨𝐧𝐧𝐢𝐚 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐚:

▶️ 𝐃𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐨𝐥𝐭𝐚̀ 𝐝𝐢 𝐚𝐝𝐝𝐨𝐫𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 (insonnia iniziale/precoce);

▶️ 𝐅𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐥𝐮𝐧𝐠𝐚𝐭𝐢 𝐫𝐢𝐬𝐯𝐞𝐠𝐥𝐢 𝐧𝐨𝐭𝐭𝐮𝐫𝐧𝐢 (insonnia di mantenimento);

▶️ 𝐑𝐢𝐬𝐯𝐞𝐠𝐥𝐢𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐨𝐜𝐞 𝐚𝐥 𝐦𝐚𝐭𝐭𝐢𝐧𝐨 (insonnia tardiva);

▶️ 𝐃𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢𝐧𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐨𝐥𝐭𝐚̀ (insonnia mista o generalizzata).

𝟝 𝕣𝕚𝕞𝕖𝕕𝕚 𝕔𝕠𝕟𝕥𝕣𝕠 𝕝’𝕚𝕟𝕤𝕠𝕟𝕟𝕚𝕒

1️⃣ La 𝐑𝐀𝐃𝐈𝐂𝐄 𝐃𝐈 𝐕𝐀𝐋𝐄𝐑𝐈𝐀𝐍𝐀 viene usata per trattare depressione, ansia e menopausa. Aiuta il sistema nervoso a rilassarsi ed è quindi utile anche per prendere sonno.

2️⃣ La 𝐌𝐄𝐋𝐀𝐓𝐎𝐍𝐈𝐍𝐀 è un ormone che il corpo produce naturalmente e indica al cervello quando è il momento di dormire. Questo ormone viene prodotto in base ai momenti della giornata, il suo livello è più alto la sera e più basso al mattino. Integratori a base di melatonina sono utili soprattutto nei casi in cui il ciclo della melatonina viene interrotto, per esempio da un jet lag, o da turni di lavoro notturni.

3️⃣ Il 𝐁𝐈𝐀𝐍𝐂𝐎𝐒𝐏𝐈𝐍𝐎 regola la circolazione del sangue e la respirazione, è quindi utile tra i vari rimedi contro l’insonnia per curare l’ipertensione.

4️⃣ La 𝐏𝐀𝐒𝐒𝐈𝐅𝐋𝐎𝐑𝐀 allenta la tensione nervosa e porta ad uno stato di rilassamento naturale, può essere assunta anche dai bambini.

5️⃣ La 𝐂𝐀𝐌𝐎𝐌𝐈𝐋𝐋𝐀 è da sempre nota come calmante e antinfiammatorio delle vie aeree.

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